À l'ère où les défis sanitaires et le rythme effréné de nos vies mettent continuellement notre santé à l'épreuve, maintenir un système immunitaire robuste est plus crucial que jamais. 

Que ce soit pour lutter contre les nouveaux virus ou pour gérer le stress quotidien, notre bien-être dépend largement de la résilience de nos défenses naturelles.

C’est pourquoi dans cet article, nous souhaitons vous fournir des informations essentielles et des conseils pratiques pour mieux comprendre et renforcer votre système immunitaire. 

Voici les points que nous aborderons :

• Qu'est-ce que l'immunité ?
• Quand l'immunité est-elle affaiblie ?
• Boostez votre immunité avec une nutrition adéquate.
• Comment renforcer ses défenses ?
• Nos recommandations de compléments pour l'immunité.

Qu'est-ce que l'immunité ?

L'immunité est la capacité de notre organisme à se défendre contre les agents pathogènes, comme : 

• les virus, 
• les bactéries 
• et autres parasites. 

Notre système immunitaire est composé de diverses cellules, tissus et organes tels que les globules blancs, les anticorps, le système lymphatique, la rate, les amygdales, la moelle osseuse qui travaillent en synergie pour identifier et neutraliser les menaces potentielles.

Toutefois, notre immunité peut être compromise par plusieurs facteurs externes et internes, ce qui nous amène à la question suivante.

Quand l'immunité est-elle affaiblie ?

Comprendre ce qu'est l'immunité, c'est bien, mais savoir quand elle peut être affaiblie, c'est encore mieux. 

Le stress chronique

Le stress chronique est l'un des principaux coupables. Avec nos emplois du temps chargés, nos responsabilités professionnelles et familiales, et les multiples pressions sociales, il n'est pas étonnant que beaucoup d'entre nous ressentent un stress constant. 

Ce stress perpétuel perturbe l'équilibre de notre système immunitaire, le rendant moins efficace face aux menaces. Les hormones de stress, comme le cortisol, peuvent réduire la capacité de notre corps à combattre les infections et les maladies.

Une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation est un autre facteur clé. Dans une société où la nourriture rapide et transformée est souvent la norme, il est facile de tomber dans le piège d'une alimentation riche en sucres et en graisses saturées. 

Ces choix alimentaires peuvent nuire à notre immunité, en venant déséquilibrer notre microbiote intestinal. De plus, une alimentation déséquilibrée peut entraîner des carences en vitamines et minéraux, essentiels au bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Le manque de sommeil 

Le manque de sommeil est également un problème courant. Nos vies trépidantes nous laissent souvent peu de temps pour un repos adéquat, et ne pas assez dormir affecte la production de cytokines, des protéines cruciales pour lutter contre les infections. 

Un sommeil de qualité est vital pour la régénération des cellules immunitaires et pour permettre à notre corps de récupérer et de se préparer à combattre les infections.

La sédentarité 

La sédentarité, souvent exacerbée par les longues heures passées assis devant un écran, réduit la circulation sanguine et, par conséquent, la distribution des cellules immunitaires à travers notre corps. 

Une activité physique modérée est essentielle pour stimuler la circulation des cellules immunitaires et renforcer notre défense contre les maladies. Un mode de vie actif aide à maintenir un poids santé, à améliorer la circulation et à réduire l'inflammation.

L'âge

Enfin, l'âge joue un rôle non négligeable. 

Avec le temps, notre système immunitaire devient naturellement moins performant, rendant notre corps plus vulnérable aux infections. 

À mesure que nous vieillissons, la production de cellules immunitaires diminue et leur efficacité peut être compromise. Il est donc essentiel de prendre soin de notre immunité à tout âge, mais particulièrement à mesure que nous vieillissons, en adoptant des habitudes de vie saines et en restant actifs.

Boostez votre immunité avec une nutrition adéquate

Adopter une alimentation adaptée est essentiel pour soutenir et renforcer le système immunitaire. L'importance de ce que l'on appelle "immuno-nutrition" réside dans le fait que certains nutriments jouent un rôle clé dans le maintien et le renforcement de nos défenses naturelles.

Une bonne nutrition comprenant ces nutriments peut aider à stimuler la production et l'efficacité des cellules immunitaires, améliorer la réponse inflammatoire et contribuer à votre bien être globale :

• La vitamine C : Essentielle pour la production de globules blancs et les défenses naturelles.
• Le zinc : Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire et à la cicatrisation.
• La vitamine D : Cruciale pour l'activation des défenses immunitaires.
• Les probiotiques : Favorisent la santé intestinale, ce qui est directement lié à l'immunité.
• Le fer : Nécessaire pour la production de globules rouges et le transport de l'oxygène, essentiel au bon fonctionnement immunitaire.
• Les Oméga-3 : Acides gras qui aident à réguler l'inflammation et soutenir la santé des cellules immunitaires.
• Le magnésium : Important pour de nombreuses réactions biochimiques dans le corps, y compris celles qui concernent la réponse immunitaire.
• Les alkylglycérols 

Comment renforcer ses défenses ?

Il existe plusieurs moyens efficaces de renforcer son système immunitaire :

• Adopter une alimentation équilibrée : Consommez des fruits et légumes frais, des protéines maigres, et des graisses saines. Ces aliments fournissent les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires pour un système immunitaire fort.
• Faire de l'exercice régulièrement : L'activité physique modérée stimule la circulation des cellules immunitaires, améliore la fonction cardiovasculaire et aide à maintenir un poids santé, tous essentiels pour une bonne immunité.
• Dormir suffisamment : Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Un sommeil de qualité permet à votre corps de se réparer et de produire des cytokines, des protéines qui combattent les infections et l'inflammation.
• Gérer le stress : Utilisez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire le stress. Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire en augmentant les niveaux de cortisol.
• Consommer des compléments alimentaires : Certains compléments peuvent être très bénéfiques pour renforcer l'immunité. Chez Longévie, nous proposons une gamme de produits spécialement conçus pour soutenir et booster vos défenses naturelles, tels que le magnésium, la vitamine D, la glutamine et les béta-glucans 

Nos recommandations de compléments pour soutenir l'immunité.

Pour renforcer votre système immunitaire, Longévie propose plusieurs compléments alimentaires. Voici quelques-unes de nos recommandations et leurs bienfaits expliqués simplement :

• LONGEFLORE-A : Ce complément contient des probiotiques qui aident à maintenir un bon équilibre de la flore intestinale, essentielle pour une bonne santé globale et un système immunitaire fort.
• D3 LONGEVIE : La vitamine D3 est cruciale pour activer vos défenses immunitaires et aider votre corps à réagir correctement aux infections.
• MAGNESIUM-TAURINE-B : Le magnésium aide à réduire le stress, qui peut affaiblir le système immunitaire. Combiné à la taurine et aux vitamines B, il soutient votre énergie et votre bien-être général.
• ZINC LONGEVIE : Le zinc est important pour une fonction immunitaire normale et aide également à la cicatrisation des plaies.
• ALKYL 50 est très utile pour le soutien du système immunitaire car il a la capacité de stimuler la production de cellules immunitaires clés.
• POLYGLUCAN contribue à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire sain grâce à une concentration très élevée en β-1,3 glucan (82 à 85 %).

Ceci dit, nous recommandons de faire appel à un professionnel de la santé afin qu’il détermine vos besoins spécifiques.

Conclusion

En adoptant une alimentation saine, en faisant de l'exercice, en gérant le stress et en utilisant les compléments alimentaires appropriés, vous pouvez aider votre corps à mieux se défendre contre les maladies. 

Prenez soin de vous !